Hoje eu quero falar de um assunto que me perturba e muito desde que meus hormônios ficaram maluquinhos aos 18 anos quando me tornei mãe pela primeira vez.
"Emagrecimento".. Tem coisa mais difícil na vida do que perder peso? E o pior, manter peso?
Eu sou prova viva de que mesmo sabendo tudo o que faz mal e bem continuo nessa luta árdua contra a balança.
E lá se vão 20 anos de uma luta que mais perdi do que ganhei.
O que falta pra que eu possa enfim me sentir 100% comigo mesmo?
Bom... Força de vontade, vergonha na cara, iniciativa, vergonha na cara.. rsrs
Aí vem aquela frase conhecida "Segunda feira começo a dieta"
Eu praticamente todos os domingos digo isso, mas nunca cumpro minhas promessas.
E o pior de tudo, eu sempre faço tudo errado, pulo refeições, fico muitas horas sem comer, chego em casa varada de fome e acabo atacando a geladeira, as panelas, o armário e por aí vai. E meu cérebro como não é bobo aproveita pra reter tudo quanto é gordura, calorias, açúcares que ele consegue quando como algo, porque ele sabe que euzinha vou deixar meu corpo sofrendo horas e horas sem comida.
O efeito sanfona faz parte da minha vida, porém cada ano que passa noto que emagrecer se torna mais difícil, antes eu conseguia em minhas dietas malucas emagrecer até 03 kg por semana, assim facilmente. E lá ia a dieta da lua, dos números, das contagens de calorias, da proteína, e por aí vai.
Hoje mal perco 500 gramas em um mês e lendo algumas matérias pela internet vi que isso é mais que natural. Com o passar do tempo o corpo começa a ficar muito mais lento e perder peso vai se tornando mais difícil.
Achei uma matéria bem legal e achei interessante compartilhar, "Efeito sanfona, o que é e como evitar" , pra quem quiser ir lá dar uma espiadinha, informações sobre esse danado desse efeito é sempre bom né? Mesmo que você seja teimosa assim como eu rsrs
Aqui algumas dicas que ajudam a prevenir esse efeito:
Fuja das dietas milagrosas que prometem fazer você perder vários quilos em poucos dias.
Fuja delas como o diabo foge da cruz. Isso é apenas uma grande enganação. Tudo o que você perde com facilidade você ganha com mais facilidade ainda. E o pior, as vezes você engorda mais do que emagreceu. (Dica de quem já passou por essa experiência triste)
Evite usar adoçantes.
Bom eu não consigo mesmo usar, acho aquilo horrível. Até tentei uma vez que estava me tornando a garota Light, mas aquilo é ruim demais da conta.
Não tome medicamentos por conta própria.
Eu já tomei, e olha que já me disseram que na composição daqueles comprimidos mágicos tinha até veneno de rato rsrs (claro que não acredito) mas sei lá né? Emagreci tanto que achavam que eu estava até doente, cheguei a perder 1kg por dia e em pouco tempo eliminei 10kg, fiquei magérrima. Mas os efeitos colaterais eram terríveis, sentia tontura, vontade de vomitar, ansiedade, medo de morrer. E o pior de tudo? Engordei 20kg após um tempo.
Tome bastante água durante o dia e não passe fome.
Tomar água eu até que aprendi em 2015, pois até em 2014 eu passava praticamente o dia inteiro sem tomar uma gota de água. Mas ano passado ganhei uma garrafinha de água de presente e se tornou hábito eu deixa la aqui na minha mesa, não chego a tomar 2 litros de água por dia, mas melhorou e muito. Meus rins agradeceram.
Faça exercícios físicos.
Bom, eu detesto academia, acho muito sem graça aqueles exercícios repetitivos (sou de outro mundo eu sei). Fiz por um tempo depois parei. Fiz luta, amei, amei, amei. Mas depois que mudamos de cidade tivemos que parar, sinto muita falta porque muay thai é tudo de bom e mais um pouco. Caminhada é super ótimo, até comecei mas devido a horário acabei parando. Claro que sei que o exercício físico é essencial para uma vida saudável e sei que isso seria perfeito pra me manter na linha.
Então é isso, além de seguir essas dicas e não fazer nada do que eu faço, incluir muita salada, frutas, fazer as refeições regulares, comer de 3 em 3 horas, fazer algum exercício físico, evitar massas, frituras, gorduras, açúcar em excesso é o que irá fazer a diferença.
Acho que está mais que na hora de seguir meus próprios conselhos né? rsrs
Uma linda tarde pra todos que passarem por aqui.
Nenhum comentário:
Postar um comentário